4 ululardan 1-si gipertoniýadan ejir çekýär, siz hem şolaryň arasynda

4 ululardan 1-si gipertoniýadan ejir çekýär, siz hem şolaryň arasynda?

2023-nji ýylyň 17-nji maýy 19-njy “Bütindünýä gipertoniýa güni”.Iň soňky gözleg maglumatlary, hytaý ulularynda gipertoniýanyň ýaýramagynyň 27,5% bolandygyny görkezýär.Habarlylyk derejesi 51,6%..Agny, ortaça, her dört ulularyň birinde ýokary gan basyşy bolýar.Esasy zat, olaryň ýarysynyň bu hakda bilmezligi.

Bloodokary gan basyşyňyz bar bolsa näme bolýar?

Gipertoniýa dowamly keseldir.Gan basyşynyň haýal ýokarlanmagy bedene gan basyşynyň üýtgemegine ýuwaş-ýuwaşdan uýgunlaşmaga mümkinçilik berýär.Şonuň üçin alamatlar ýumşak we köp adamlar hatda duýmaýarlar.Emma asimptomatik zyýanyň ýokdugyny aňlatmaýar.

Bloodokary gan basyşy näsagyň ýüregini, beýnisini we böwrek organlaryny ýuwaş-ýuwaşdan ýok eder.Bloodokary gan basyşynyň alamatlary ýüze çykanda gaty giç bolar.Mysal üçin, gipertenziýaly näsagda döşüň gysylmagy we döş agyrylary ýüze çykanda, angina pektorisinden ägä boluň.Gipertenziýaly näsaglar agzyň burçlaryny egrelenlerinde, el-aýaklaryň gowşaklygy we gürlemezligi sebäpli, insultdan ägä boluň.Iň soňky netije beýniniň gan akmagy, ýürek ýetmezçiligi, böwrek ýetmezçiligi we ş.m. bularyň hemmesi ölüme sebäp bolup biljek çynlakaý kesellerdir.Şonuň üçin ýokary gan basyşy “sessiz ganhor” diýlip hem atlandyrylýar, iň gowusy, oňa saňa seretmegine ýol bermezlik.

Onda, ýokary gan basyşynyň öňüni nädip almaly we bejermeli?

1. Gipertoniýa islendik ýaşda bolup biler.Taýýarlamak maslahat berilýärgan basyşynyň monitoryşertler rugsat berse, islän wagtyňyz gan basyşyňyzy gözegçilikde saklaň.

2. Her gün sagdyn durmuş ýörelgesine eýermek, ýokary gan basyşyny gijikdirip ýa-da öňüni alyp biler,

3 Bejerilmedik ýokary gan basyşy neşe serişdeleriniň zyýanly täsirlerinden has howpludyr,

4 Dermanlary özüňiz kabul etmäň,

5. Şu wagta çenli hiç bir iýmitiň gan basyşyny peseltmegiň farmakologiki täsiri ýok.

Gan basyşyňyzy peseltmegiň bäş usuly:

1. Çilimi we içgini taşlaň

2. Kilogrammak, semiz adamlar semremeli;

3. Orta maşk, hepdede azyndan 150 minut orta güýçli maşk maslahat berilýär.

4. Sagdyn iýmitleniň, tutuş dänäni, miweleri we gök önümleri we az ýagly süýt önümlerini iýiň we doýgun ýag we holesterine baý iýmitleri az iýiň.

5. Duzly duzy az iýiň, gündelik duzuň 6 gramdan az bolmagyny talap etmek maslahat berilýär.